[...] Woda: ucinamy wode o polowe w porownaniu z tym co bylo Trening: brak Inne: ucinamy sól, 5g witaminy C, termogeniki odstawiamy, owijanie brzucha dodajemy, urosept 3x3, kreatyna 10-15g, potas dodajemy Leki: T3 75 ug, W 30mg, Anastrazol 8mg, sobota Dieta: Ładowanie węglowodanami dalsze, obserwacja by nie przedobrzyc, co 2h, dodajemy tłuste [...]
Kolejne treningi za mną.....dzień za dniem do celu według planu. ostatnio trochę poczytałem o suplementacji. Porozmawiałem na naszym forum i zdecydowałem się na następującą opcję. Więc do diety i treningów dochodzi suplementacja: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus Kreatyna 5g - 20/30 minut przed [...]
[...] cyklu: najczęstsza odpowiedz - nie trzeba nic brać, sylimarol, eseliv, 8. Jakie inne suplementy (witaminy, cynk, omega3 itd) - najczęstsza odpowiedz nie trzeba brać, kreatyna, omega 3, wyciąg z czosnku, 9. Jakie badania przed, po cyklu - próby wątrobowe, poziom testosteronu, nic nie trzeba robić, 10. Jaka dieta na cyklu - dużo jeść, [...]
[...] swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te przełomowe odkrycia ujawniły, że substancja ta to glikocjamina, będąca prekursorem kreatyny. Co więcej, może ona [...]
[...] owoc dokładnie o 13 45. 14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy 15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w zyłach i nie brałem hehe 15:30 TRENING PO TRENINGU NIEWIEM CZY ZNOWU BRAĆ STROM-A BO W CIĄGU 4GODZIN 2X STORMA ?! I SHOCKA W MIEDZY CZASIE TO CHYBA [...]
[...] w diecie. *Tyrosyna – 1-2 kap dziennie do skonczenia. *Wit. C. – 1000mg dziennie na czczo z rana. *Tran – 2kap. Do pierwszego posilku. *Omega3 – 1kap. na noc. *CM3 – kreatyna wejdzie dopiero po pierwszym miesiącu 3x dziennie w DT i 2x DNT. *VPX Meltdown – zaczne z kreatyną od kwietnia, wg. Zalecen producenta i ewentualnie będę podbijał [...]
MISKA 135/60/200 btw SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g saw zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra [...]
[...] czucie niż poprzednio. I w ss na przedramiona bd zmiana ze sztang na hantle bo talerze podczas ruchu obkręcają się w przeciwną stronę i trochę topornie to idzie suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Do tego małe foto z dnia pleców i pozowanie z dnia nóg. Pozowanie zrobine jakies 30 min po treningu także pompa już mniejsza za to [...]
[...] rowerek Prep 3min 20/40s x5 poziom 20/13 Cool down 5min Koorwa jak to ohp po deloadzie zawsze ciężko idzie... Jeżeli trójki i jedynki nie będą zaliczone to cofam się do tylu. Interwały wrzucone, bo od dziś oficjalnie redukcja. Daly bardzo po dupie. Makro 200+/400/78. Wleciała kreatyna Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-03-19 17:37:15
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ogólnie mały zastój, mimo kcal idzie już wolno. Powoli zmniejszam areo, i 1-2 razy w tygodniu będzie Mac, pizza 8-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< H: Przysiady wolno technicznie 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 120 kg x 10 150 kg x [...]
[...] ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna Waga 91,7 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 298 Dieta [...]
18.12.2013 DT środa Trening wieczorny o 19.30 z partnerem w postaci kumpla. Zrobiliśmy razem nogi i wyszedł mega fajny trening :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po [...]